好きなことだけを集めた気まぐれブログ。

好きなアニメ・漫画・アイドル・本・コスメのことや何気ない日常を書いていきます。

私のおすすめ本。【ダイエット】


ブログの更新まちまちですみません。


突然ですが、これから私が読んで面白いと思った本も紹介していきたいと思います!


それでは早速記念すべき1冊目の紹介です。


どんっ。

 

 

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life

 
【内容】
一生太らない魔法の食欲鎮静術という夢のような内容が書かれた本です。
 
この本には食べ物が消化される時間の違いをあげて理論的に腹持ちの良さを説明したり、食事瞑想と呼ばれる方法について具体的に書かれていたりします。
 
食事瞑想という方法を正しく実践することで自然と噛む回数が増え間食がやめられたり食事量が減るので、これが達成できると血糖値も落ち着くということが書かれています。
 
また拒食症や過食症の種類毎の症状なども書かれており、そのタイプ別に取り組むべきダイエットの順番についての記述もあります。
 
 
【感想】
 
私はこの本を読んでから一週間程度、この本に書かれた食事瞑想という方法を実践してみました!!ポイントは舌先で味わうというもので、これが目から鱗でした。食事は比較的ゆっくりする方なのですが、よく噛むことをひたすらに意識するのはなかなか難しくできていませんでした。しかし、この本に書かれた方法に従うと驚くほど簡単に噛み続けることができました。
 
実際などれくらいの効果があったのかをあげてみると、私は普段菓子パンを平気で3個は食べてしまうのですが、この方法を実践すると驚き!!菓子パン1個の半分を食べると満足してやめよう。という気分になり、我慢という形ではなく自分の意思でやめることができました。
 
ダイエットはやみくもに取り組んでも思うような効果が出ず、自身の現在の状況にあわせて行うことが大事なのだと改めて思いました。
 
私は食事から見直さなければならない段階にいることがわかったので、これから徐々に見直していこうと思いました。
 
 
…ところが、実際にこの方法を続けるというのは食事の時間をたっぷり取らないと難しく一週間続けて体重が落ちてきた頃に気が緩んでやめてしまいました…。
 
 
なので、食事の時間をきちんと確保してもう一度取り組んでいきたいと思います!
 
 
ダイエットをしたいと思っている方、過食が止まらない方はもちろん、食事を最大限に楽しいものにしたい方におすすめの一冊です!
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 

 

 

ZOZOスーツでダイエット経過を記録!【2週間目】



こんばんは。昨日の夜、変な時間に寝てしまいまして計測がこんな時間になってしまいました…


今回はダイエット経過の記録日です!


ZOZOスーツで計測しましたのでご覧ください。


こちらが現在の私です。

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何もしていないので数値もほぼ変わらず。


前回の写真を載せても違いはないと思いますので、数値の比較をご覧ください。


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???


なんだかZOZOスーツもあまり信用できないですね。


スーツの着方を全く同じにできない限り、結構数値にばらつきがあります。


肩幅とか、2センチ近くズレがあったら全然違いますよね…。



これからも気が向いたら計測を続けていきますが、ZOZOスーツでの計測結果に一喜一憂するのは意味のないことなのだと感じました。



30キロとか痩せたら面白いほど違いがわかるのでしょうね!!!




最後までお読みいただきありがとうございました。








楽に痩せようとして詐欺にあった話




こんばんは。

ゆるゆるダイエット中です。


人間性格は簡単に変えられないもので、痩せたいという気持ちはあるもののどうしてもやる気になれません。


こんな人いませんかね?


そんな私はある日ネットを見ていたら広告を見つけました。


それは、液体の中に唐揚げを入れてかき混ぜたらそれが全部溶けてなくなるというものでした。


すぐ痩せられる!体重減少が止まらない!!みたいなことが書いてありまして、冷静に考えると誇大広告だとわかるのですが、私はそれでも楽して痩せたかったのです…。


Amazonでも購入できるということで、すぐに購入してしまいました…



それがこちらの

グレートシェイパー

という商品です。



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なぜこんな商品に騙されてしまったのか…全て飲み切っても体重は変わりませんでした…。悔しくなってあとから調べると、サイトにハーフ50に認定されているだとか世界肥満協会で絶賛されているとか元から存在しない協会の名前をそれらしく書いてアピールしていました。

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簡単に痩せる薬があったら肥満体型の人なんていないですよね。


Amazonでもボロクソ書かれているので見てみてください。


デブは詐欺にひっかかるのです。


グレートシェイパー -Great Shaper-

グレートシェイパー -Great Shaper-



最後までお読みいただきありがとうございました。


ZOZOスーツでダイエット経過を記録!【1週間目】



1週間ぶりです!!お待たせしました。


今回はダイエットを始めて1週間目です。

ダイエットといっても今週は荒れた食生活を改善する。というだけなので、特に頑張ったことはないのですが…



とにかく!リバウンドしないダイエットを目指しているので、自分のペースで少しずつやっていきたいと思います。


そして、今回のダイエットはせっかくZOZOスーツで全身を計測できるので体重にはこだわらず見た目重視で行いたいと思います。


こちらが一週間後です。

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うーん、、、前回と比べてもほとんど変わっていません。これはスーツの着方などによる誤差の範囲ですね。


これからも経過を記録していきます。


次の記事からは前回との比較がしやすいように、1つの記事にビフォーアフターを載せます。


ゆるゆると頑張るぞ〜



最後までお読みいただきありがとうございました!





ZOZOスーツを活用してダイエットを始める!



お久しぶりです。更新滞らせてしまいすみません。


本気のダイエットをしていたはずだったのですが、やはり長年このような体型なだけありまた失敗してしまいました。


原因として考えられるのは、無計画なダイエットを行っていることでした。


なので計画的に、一生リバウンドしないようなダイエットをすることにします。


具体的には栄養バランスのとれた食事、程よい運動などです。


数字だけ書いても説得力がないので、


ZOZOスーツの出番です。


こちらが現在の計測結果です。


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かなり肥満体型です。ここからどれだけ痩せられるか、頑張っていきたいと思います!


最後までお読みいただきありがとうございました!


トーンアップアイシャドウ*オレンジカシス【セザンヌ】



早く涼しくなってほしいです。

こなつです。



数ヶ月前に買ったコスメを使い続けてみて使用感などがわかってきたので今日はご紹介したいと思います!!


これがこちら

セザンヌ トーンアップアイシャドウ06

オレンジカシス¥580(税抜)

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セザンヌのこのアイシャドウのシリーズはYouTubeでもみきぽんやねこてんが愛用していると紹介していました!!


口コミもとても良いようだったので1番気になったオレンジカシスを買ってみましたよ!


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私はオレンジのアイシャドウが大好きなので嬉しいです!オレンジとカシス色の組み合わせがこなれ感を演出してくれます。


色味を見ていきましょう!


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発色の良さは言うことなしなのはもちろん、細かいパール感がとても綺麗です。ラメがギラギラしてしまうのが嫌だという方にとてもおすすめです◯


1番左のベースカラーは肌馴染みがとても良い色で、自然にまぶだをトーンアップしてくれます。

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真ん中のメインカラーのオレンジがとってもかわいい!!結構明るめのオレンジですね。ツヤっとした感じがとても好きです。f:id:ilvhrt83:20180816143540j:plain


右の締め色は紫っぽいブラウンですかね。アクセントにとても良いと思いました!自然か、といえばそういうカラーではなくあくまでおしゃれとして使う感じですかね。薄く付ければ馴染みますが、このカラーの良さは半減してしまいそう…

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しばらく使ってみて、このアイシャドウ1つでアイメイクが完成するしオレンジ色とカシス色の二色をうまく使いこなせば結構色々なアレンジができました!!ベースカラーは本当にお気に入りで、涙袋にも使っています。


セザンヌのコスメがより一層大好きになりましたね。


また今度、このアイシャドウを使ったメイクもブログに載せたいと思っています。



とにかくおすすめです!!


セザンヌ トーンアップアイシャドウ 06 オレンジカシス 2.6g

セザンヌ トーンアップアイシャドウ 06 オレンジカシス 2.6g


最後までお読みいただきありがとうございました!


こなつ。


迷宮のダイエット



夏。まだまだ暑さとセミに苦戦しています。


こなつです。



私は最近アプリで食事内容や体重の記録を始めたのですが、それで改めて痩せない原因がはっきりしたのでご報告しますね。



まず私は8月の頭から一週間程度、軽めの糖質制限ダイエットをしていました。糖質制限といっても、そんなにきっちりではなく甘いものも食べる日を作りました。それでも少しも痩せなかったんです。



なぜか?


それは、糖質制限ダイエットはカロリーの摂取量よりも糖質量を気にかけるダイエットです。そこで栄養を取りながら痩せるって、とんでもなくお金がかかるんですよ。しかも美味しくない。具体的には、鶏胸肉ともやしを多く食べていたのですが落とし穴がありました。


それは食物繊維の不足。



これはかなり深刻でした。食物繊維は野菜や果物のほかに、主食であるご飯やパンに多く含まれているのです。成人女性だと1日18グラムの食物繊維が必要になっていますが、糖質制限をするとこれはクリアするのに膨大な野菜を食べる必要が出てきます。私は食物繊維が不足してひどい便秘になってしまい、体重が落ちませんでした。


こんなの続きませんよね。私は絶対にできません。



その逆もまた然りです。食物繊維を楽に取ろうとすると糖質を摂りすぎてしまいます。これも痩せるわけがありません。



悲しいことに、私に残された道は運動で痩せるか断食をするかくらいしか残されていません。もともと食事制限で痩せようとしているのに、ダイエットが終わったら美味しいものをたくさん食べよう。なんて思っている時点でリバウンド確定ですよね……




記録することで自分の食生活や思考を見直し、痩せない原因を特定することができますのでレコーディングダイエットは効果があるのかもしれませんね。



また効果のあるダイエットなどがあればブログに書きたいと思います。



最後までお読みいただきありがとうございました。